Алкоголь снимает тревогу и напряжение — почему со временем становится только хуже?

Расслабление или алкоголизм?

Многие люди начинают употреблять алкоголь не потому, что хотят пить как таковой. Причиной может быть желание расслабиться после тяжёлого дня, снять внутреннее напряжение, уменьшить тревогу, легче уснуть или хотя бы на несколько часов перестать думать о проблемах.

Сначала кажется, что алкоголь действительно помогает. После нескольких бокалов человек ощущает расслабление, эмоциональное напряжение снижается, мысли становятся менее навязчивыми. Именно этот субъективный эффект и может стать основой формирования алкогольной зависимости.

Но со временем возникает парадокс: алкоголь, который первоначально использовался для уменьшения тревоги, начинает сам становиться одним из факторов её усиления.

Почему после алкоголя становится легче?

Этанол воздействует на центральную нервную систему и изменяет работу нейромедиаторных систем, участвующих в регуляции возбуждения, тревоги, настроения и поведения.

Поэтому после употребления человек может временно ощущать:

снижение эмоционального напряжения;
уменьшение тревожности;
расслабление;
эмоциональное «отключение» от проблем;
облегчение общения;
субъективное улучшение настроения.

Однако это не означает, что причина тревоги устранена.

Алкоголь лишь временно изменяет состояние нервной системы. Проблема, из-за которой человек испытывал напряжение, остаётся. Более того, при регулярном употреблении формируется патологическая связь: «мне плохо → я выпью → мне станет легче».

Именно эта связь имеет большое значение для формирования зависимости.

Как формируется замкнутый круг ?

Постепенно алкоголь перестаёт быть просто способом провести вечер или расслабиться в компании.

Человек начинает использовать его как средство эмоциональной регуляции:

тревога → алкоголь → временное облегчение → возвращение тревоги → повторное употребление.

При регулярном употреблении этот механизм закрепляется.

В результате человек может начать пить уже не для удовольствия, а для того, чтобы не испытывать неприятное внутреннее состояние.

Это принципиально важный момент в понимании алкогольной зависимости.

ВОЗ отмечает существование выраженной взаимосвязи между вредным употреблением алкоголя или алкогольной зависимостью и психическими расстройствами, включая тревожные и депрессивные состояния. При этом сочетание этих проблем может влиять на течение и результаты лечения. (Всемирная организация здравоохранения⁠)

Почему тревога со временем может усиливаться?

После временного седативного эффекта наступает обратная фаза. Организму приходится адаптироваться к регулярному воздействию алкоголя.

На этом фоне могут возникать:

раздражительность;
тревожность;
нарушения сна;
эмоциональная нестабильность;
ощущение внутреннего напряжения;
ухудшение самочувствия после употребления.

Человек может воспринимать это как доказательство того, что ему «нужно выпить, чтобы успокоиться».

И возникает ещё более опасная конструкция:

алкоголь уже не просто снимает тревогу — человек начинает пить, чтобы убрать состояние, которое частично поддерживается самим употреблением алкоголя.

ВОЗ отдельно рекомендует при тревожных состояниях отказаться от алкоголя или сократить его употребление, поскольку алкоголь может усиливать тревожные ощущения. (Всемирная организация здравоохранения⁠)

Когда расслабление превращается в зависимость?

Не каждый человек, который выпивает после напряжённого дня, становится зависимым.

Но настораживающими признаками являются ситуации, когда алкоголь постепенно становится основным или единственным способом справляться с эмоциональным дискомфортом.

Стоит обратить внимание, если человек:

заранее ждёт момента, когда сможет выпить;
считает алкоголь необходимым для расслабления;
регулярно использует его для снятия тревоги или стресса;
увеличивает количество алкоголя для достижения прежнего эффекта;
начинает пить чаще или больше, чем планировал;
не может легко отказаться от привычного употребления;
испытывает выраженное желание выпить после конфликтов, стресса или эмоциональных переживаний;
замечает проблемы в семье, на работе или со здоровьем, но продолжает употреблять алкоголь.

В такой ситуации вопрос уже не только в количестве выпитого. Важнее становится роль алкоголя в психологической жизни человека.

Почему силы воли бывает недостаточно чтобы бросить пить ?

Распространённая ошибка — считать, что человек просто «не хочет остановиться».

При сформировавшейся зависимости алкогольное употребление становится частью устойчивой системы поведения. Психологическая тяга может запускаться определёнными обстоятельствами: стрессом, тревогой, конфликтом, одиночеством, привычным временем суток или даже определёнными мыслями.

Поэтому простого решения «больше не пить» иногда оказывается недостаточно.

Лечение алкогольной зависимости может включать психосоциальные и психотерапевтические подходы. ВОЗ указывает, что структурированные психосоциальные вмешательства могут применяться при лечении алкогольной зависимости. (Всемирная организация здравоохранения⁠)

Можно ли избавиться от привычки «снимать стресс алкоголем»?

Да, но важно работать не только с самим фактом употребления.

Необходимо изменить отношение человека к алкоголю и разрушить закрепившуюся психологическую связь между эмоциональным напряжением и необходимостью выпить.

Именно поэтому при обращении за помощью важно оценивать не только количество употребляемого алкоголя, но и почему человек пьёт, в каких ситуациях возникает тяга и какое место алкоголь занимает в его системе поведения.

В Международном психотерапевтическом центре «ДАР» имени А.Р. Довженко — В.В. Добровольского в Крыму в Симферополе проводится помощь при алкогольной зависимости и лечебное кодирование по классическому методу Довженко. Центр специализируется также на помощи при никотиновой алкогольной и игровой зависимости.

Метод Довженко: работа с психологической составляющей зависимости

Классический метод Довженко относится к психотерапевтическим методам лечения зависимого поведения. Он применяется как безмедикаментозное психотерапевтическое кодирование с элементами гипноза, направленное на формирование устойчивой установки на отказ от употребления алкоголя.

Важное значение имеет осознанное решение самого пациента изменить образ жизни и отказаться от алкоголя.

Сеанс лечебного кодирования не следует рассматривать как способ «просто выключить желание выпить». Психотерапевтическая работа направлена на полное снятие патологической тяги употреблять спиртное или курить сигареты. Происходит формирование внутренней установки на трезвость.

Школа Довженко — Добровольского в Крыму в Симферополе

Международный психотерапевтический центр «ДАР» имени А.Р. Довженко связан с профессиональной школой Виктора Васильевича Добровольского, который был учеником и родным племянником Александра Романовича Довженко развивал классическое направление суггестивной психотерапии в борьбе с зависимостями к психоактивным веществам. (dobrovolskiydar.com⁠)

Сегодня профессиональную преемственность этой школы продолжает Виктория Викторовна Оробей — психотерапевт, аддиктолог, сертифицированный специалист Международного психотерапевтического центра «ДАР», ученица В.В. Добровольского. Свою профессиональную деятельность она начинала под его личным руководством. (https://dobrovolskiydar.com/specialisty-centra-dar/)

Поэтому обращение в центр — это не просто поиск услуги «кодирование от алкоголизма в Крыму в Симферополе», а возможность получить помощь специалиста, работающего в рамках конкретной профессиональной школы и метода.

Если алкоголь стал способом справляться с жизнью

Если вы замечаете, что алкоголь нужен вам именно для того, чтобы успокоиться, снять тревогу, забыть о проблемах или почувствовать себя нормально, не стоит ждать момента, когда употребление полностью выйдет из-под контроля.

Чем раньше человек признаёт проблему и обращается за профессиональной помощью, тем больше возможностей изменить сформировавшийся паттерн поведения.

Лечение алкоголизма в Симферополе начинается не с осуждения, а с понимания того, какую функцию алкоголь выполняет в жизни человека.

В Международном Психотерапевтическом Центре «ДАР» имени А.Р. Довженко — В.В. Добровольского в Симферополе можно получить консультацию по вопросу алкогольной и табачной зависимости, узнать, подходит ли вам психотерапевтическое кодирование по методу Довженко.

Телефон в Крыму в Симферополе:

+7 978 888 70 65

Важно: при выраженном абстинентном синдроме, длительном запое или тяжёлом ухудшении состояния необходима медицинская оценка. В таких ситуациях не следует пытаться резко прекращать употребление алкоголя самостоятельно.